O convívio mais intenso dentro de casa em convivência com a família, em um contexto de pandemia, pode aflorar as emoções, tornar as relações mais reativas, gerando conflitos e uma grande carga de estresse. Por isso, melhorar a convivência e a qualidade de vida em família é uma forma de cuidar pela saúde mental de todos.
Confira nossas dicas para tornar esse período em casa mais tranquilo e agradável para você e a sua família.
CRIE UMA ROTINA DE TAREFAS
É essencial que haja um diálogo familiar sobre atividades prioritárias e necessidades básicas da casa. Por isso, crie uma agenda que organize horários de trabalho e estudos e defina as tarefas domésticas a serem realizadas por cada membro da família. Assim, ninguém fica sobrecarregado.
RESPEITO E PACIÊNCIA
Crie um ambiente familiar onde todos se sintam acolhidos. O momento pede apoio mútuo e paciência com o outro principalmente para evitar brigas.
PRATIQUE O MINDFULNESS
Para encontrar paz com o outro, é importante se conectar com a paz interior. Segundo o psicoterapeuta Weslley Carneiro, a prática do Mindfulness permite que você realize suas atividades diárias com mais atenção, ao parar, respirar com calma e observar, transformando o seu jeito de olhar e, consequentemente, a sua relação com o mundo a sua volta. O Mindfulness não é apenas uma ideia ou estratégia de meditação, é um estilo de vida e de se relacionar com o outro e com a gente mesmo! Por isso, preparamos uma lista com app perfeitos para ajudar você relaxar e colocar o Mindfulness em prática.
Querida Ansiedade
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Lojong: Meditação e Mindfulness
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APROVEITE A SUA PRÓPRIA COMPANHIA
Você pode fazer exercícios, ler um livro, escutar música, fazer um curso on-line, ver filmes e séries… Enfim, afaste-se das suas obrigações por um momento e relaxe do seu jeito predileto.
CONECTE-SE COM A SUA FAMÍLIA
Aproveite o confinamento para se conectar com a sua família e estreitar os laços, curtindo a companhia dela. Se você tem um quintal em casa, planeje atividades divertidas ao livre, como construir um balanço, uma casa na árvore, plantar um jardim, montar uma horta ou testar novas receitas e almoçar “fora”. Ou que tal organizar um passeio na Pampulha no fim de semana?
O importante é todas as pessoas da casa se envolvam.